3 Pengendali acara fisik manusia, lakukanperegangan otot sebelum dan setelah olah raga – Setiap acara fisika insan dikendalikan oleh saraf, otot dan tulang. Ketiga unsur ini akan bekerja secara sinergis dalam mengendalikan acara fisik. Aktivitas fisik akan berjalan lancar jikalau saraf, otot dan tlang dalam kondisi rileks dan fleksibel.
Peregangan otot sebelum dan setelah olahraga (pixabay.com)
Pada bab terdahulu telah diterbitkan artikel ihwal sistem koordinasi pada manusia. Sistem saraf yang menjadian dari sistem koordinasi berfungsi untuk mengontrol acara badan insan secara disadari atau tidak disadari. Kondisi saraf yang tegang akan menurunkan kinerja saraf. Sebaliknya saraf yang rileks akan meningkatkan kerja saraf tersebut.
Sistem saraf berkaitan dengan otot dan tulang. Otot insan berkaitan dengan tulang melalui tendon. Otot akan memendek ketika sedang berkontraksi dan sanggup menggerakkan tulang dan sendi.
Dalam keadaan rileks, proses kontraksi dan relaksasi otot akan terasa lebih enteng dan menghemat energi tubuh. Sebaliknya akan menjadi menjadi sulit dan memerlukan banyak energi sehingga orang jadi malas bergerak
Latihan beban merupakan salah satu cara untuk memperbesar dan memperkuat otot. Namun latihan beban ini perlu diikuti dengan latihan fleksibelitas.sehingga orang nampak luwes dan gesit.
Fungsi tulang tidak hanya untuk menegakkan badan insan melainkan juga menciptakan bagian-bagian badan sanggup bergerak melalui sendi yang ada. Oleh lantaran itu persendian harus dalam kondisi fleksibel semoga badan menjadi gampang untuk bergerak.
Peregangan otot
Peregangan (streching) merupakan salah bentuk kegiatan untuk mengoiptimalkan kinerja otot. Peregangan badan dalam bentuk sederhana akan mendatangkan manfaat luar biasa bagi tubuh.
Salah satu bentuk peregangan sederhana ialah menggeliat kertika berdiri tidur. Ternyata dengan cara ini kita merasa sedikit lebih rileks. Begitu pula ketika mencicipi letih sehabis bekerja berat atau duduk terlalu lama.
Peregangan otot sanggup dilakukan terhadap otot leher paha dan kaki. Peregangan ringan yang dilakukan sebelum olahraga bermanfaat untuk memperbaiki kerja susunan saraf, memperlancar sistem peredaran darah, melenturkan tubuh, dan mengurangi risiko cedera ketika berolahraga.
